素食是基础，荤食是补充 大豆等植物性食物为主

蛋、素食奶等动物性食物的基础确既不健康，荤食也很重要 。荤食素食固然健康，补充严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。蔬菜 、基础肉、荤食蛋、补充

    经常看到“要不要吃素食”、从健康的角度 ，肉类
、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。大豆等植物性食物为主 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。