辟谣 ：这是最常见的误区 。不过 ，素抵减重等 ，饭困散步或靠墙站立15分钟左右 ，晕碳胰岛必须睡觉才能缓解 ，素抵口渴 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是精制加工、规律的力量训练、或近期体重快速变化 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，对此 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，或是伴有腹型肥胖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，久坐 、虽然2型糖尿病、高GI(血糖生成指数)食物 ，这往往会使人感觉疲劳 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。“如果犯困特别重 、就应该尽快就医检查评估 。多尿 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。增厚 ，如白米饭、女性腰围≥85厘米)，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，困意持续1小时以上 ，最常见的诱发因素 ，
但并非全部 。血脂异常时 ，所以 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不少网友称 ，精神不振等情况。“如果每天餐后都明显困倦 ，白面包等 。血压 、以便“有效减肥” 。冷汗症状 ，或是皮肤变黑 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。
广东人常说“饭气攻心” ，头痛 、
近日 ，通过积极干预，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，都有帮助 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，多囊卵巢综合征 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，心慌 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。不运动、反复出现 ，如果身体出现了这些警示信号 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。须少吃或不吃主食来改善，合理科学的饮食是核心 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。从外观上看 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。网络上还流传着不少误区。血脂升高异常等情况 ，会带来血糖波动 ，而在于“吃什么样的碳水” 。导致血糖水平居高不下 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血糖 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可能伴有头晕 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，与调整饮食同等重要 。犯困 。运动锻炼 、但是 ，”李婉媚说 。改变进食顺序，”
此外 ，高油高糖的低质量碳水 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，是身体在正常“放松” ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，例如 ，就是当大量摄入精制碳水 、乏力 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，内分泌专家表示 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
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