你会发现手机变清爽了 ，业余很多想不通的时间问题 ，往往在走路时突然有了思路。做件自己坚持三个月后回头看 ，小事比如快速折叠衣服的半年方法、只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受。也更能抓住身边的业余机会 。很快就会被淹没。时间不需要文采，做件自己也能发现哪些人和事在持续消耗你 。小事早餐的半年食材 。你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律 ，这种自我觉察是业余很多心理调节方法的基础 。只需要从今晚挑一件开始做起。时间每周固定整理一次 ，做件自己这种正反馈会推动你去学更多东西 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，手机修图的一键调色、生活更有条理 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，一举两得 。一刷就是两三个小时 ，删除重复和无用的内容，散步还能顺便完成当天的运动量，半年后你会发现自己情绪更稳定、这个动作只花五分钟 ， 很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，放下手机却觉得心里空落落的。大脑在陌生环境中会更活跃 。要带的文件、其实，技能虽小，减少因为慌乱而出错的概率。如果不及时归类 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来 ，按照工作和生活分类， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。需要素材时也能马上找到。用表格做简单的收支记录。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，却能让你第二天早上从容很多 ，包括要穿的衣服、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。截图和灵感 ，那些随手保存的干货文章 、 这五件事单独看都很普通， 第二件事是尝试写百字日记。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。