5 、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭大家可以自由选择。瘦身可以让口感更具弹性 。解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西
班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭4 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋蒜蓉两勺 、误西海虾100克 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、柠檬一个 、
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，最后小火焖5分钟即可 。加入盐 ，加入水(略微超过全部食材)，
6 、海虾 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
3 、蒜蓉爆香，
2 、加入海盐 ，胡萝卜一根 、咖喱粉两勺
做法：
1 、炒好后先盛盘 。接着放入红甜椒 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，放入蛤蜊 ，也可以用柠檬片盖上饭上，米饭熟后，加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、红甜椒半颗 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、白兰地 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西红柿一个 、