久坐时间越长 ，久坐
久坐时小腿肌肉不动，近期发生过心脑血管事件 、重复4次 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，很多人在办公室一坐就是数小时。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ， 在职场生活中， 习惯一 ：每坐30分钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。用约三成力气握紧2分钟 、长期坚持有助于平稳血压 、反复勾脚 、每30分钟离开座位走动2–3分钟
。心血管病和死亡风险越高
，踩脚或踮脚尖 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾、 习惯三 ：踮踮脚、你可能不知道
，每隔1—2小时做一组
。松开休息1—2分钟，下肢血液容易淤滞 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！ 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。 全程正常呼吸 、